फर्टिलिटी के लिए चमत्कारी है ये 5 फूड्स, एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम
इन दिनों लगातार बदलती जीवनशैली का असर हमारी सेहत पर बुरा पड़ रहा है। लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। इनफर्टिलिटी इन्हीं समस्याओं में से एक है जिससे मौजूदा समय में कई सारे कपल्स परेशान हैं।
प्रजनन संबंधी इन समस्याओं की मुख्य वजह हमारी खराब जीवनशैली होती है।
विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर बैलेंस डाइट फर्टिलिटी (fertility) की समस्या का समाधान करने और प्रोडक्शन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं।
लेकिन कई बार इनफर्टिलिटी की समस्या पीछे हॉर्मोनल बदलाव और पोषक तत्वों की कमी एक कारण भी हो सकती है।
इस समस्या को दूर करने के लिए, आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं जो फर्टिलिटी में मदद कर सकती हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही चमत्कारी फूड्स के बारे बता रहे है, आईए जाने
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
फोलिक एसिड और विटामिन सी के स्रोत के रूप में, पालक, ब्रोकोली, और मेथी जैसी सब्जियां ओव्यूलेशन प्रक्रिया में मदद कर सकती हैं और गर्भावस्था के दौरान क्रोमोसोमल विकारों का जोखिम कम कर सकती हैं।
2. सूखे मेवे
गायनेकोलॉजिस्ट के मुताबिक, सूखे मेवे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं।
अखरोट में होने वाला सेलेनियम अंडों में क्रोमोसोमल डैमेज को कम करने में मदद कर सकता है और फर्टिलिटी को बढ़ा सकता है।
3. क्विनोआ
यह प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और गर्भधारण की संभावना में सुधार कर सकता है, यह
ब्लड शुगर को मेंटेन करने के साथ साथ पीरियड साइकिल को भी बैलेंस करने में भी मदद करता है।
4.केला
केला, जो विटामिन बी6 से भरपूर होता है, ओव्यूलेशन प्रोसेस में शामिल होने वाले हार्मोन को नियंत्रित करके
युग्मनज निर्माण में मदद कर सकता है।
इसमें पोटैशियम और विटामिन सी की भी उच्च मात्रा होती है, जो अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण हैं। पोटेशियम और विटामिन बी6 की कमी के कारण अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी हो सकती है, इसलिए गर्भधारण की कोशिश कर रहे माता-पिता को नियमित तौर पर केले खाने की सलाह दी जाती है।
5.कद्दू के बीज
डॉ. अमृता साहा के अनुसार, कद्दू के बीज में मेच्योर सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करने वाला जिंक होता है। ये बीज टेस्टोस्टेरोन और वीर्य के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और प्रजनन अंगों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके मजबूत प्रजनन प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। इसके अलावा, ये बीज प्रजनन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहारा प्रदान कर सकते हैं।
इन फूड्स को अपने आहार में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को सहारा दे सकते हैं और फर्टिलिटी में सुधार पकर सकते हैं। साथ ही, इससे पति-पत्नी की मेंटल हेल्थ भी अच्छी होती है , जो इस मुशील समय में जरूरी है। ध्यान रखें कि सही डाइट के साथ अच्छी जीवनशैली भी इंपोर्टेंट है और सबसे अच्छा है कि आप एक विशेषज्ञ की सलाह लें, जो आपके लिए सही सलाह प्रदान कर सकता है।
